2. Ponte metas de kg
3. Ten un "modelo" a seguir
Ten la imagen de a quien deseas parecerte, así tu mente sabrá si has llegado o no a la "imagen perfecta".
4. No le des importancia a los demás
¿De quién es el cuerpo, tuyo o de ellos? ¿Dejarás que ellos decidan por ti? o ¿Tomarás las riendas de tu estado de salud a partir de hoy?
5. No lo dejes para mañana, hoy es el día
Olvídate de las típicas frases "mañana empiezo la dieta" o "este es el último X que como".
6. Motívate constantemente
No te desanimes y sigue adelante.
7. Controla las calorías
8. Tu cuerpo necesita disciplina
Ponte un horario para las comidas.
9. Busca alternativas
Busca las comidas menos calóricas, sustituye la pasta por ensaladas y verduras, añade pollo y pescado a tu dieta.
10. Planea tus comidas
No comas cualquier cosa que te pongan, planéalo de antemano.
11. Come 6 ó 7 veces al día
Come bocaditos altos en fibra y bajos en calorías, como zanahorias o frutas. Esto acelera el metabolismo.
12. Toma 8 vasos de agua (2L) mínimo
13. Haz ejercicio
Utiliza la bici o sal a caminar 30 minutos al día y realiza ejercicios de resistencia.
14. Duerme 8h diarias
15. Sé realista
Haz algo, no esperes un milagro.
16. Sé disciplinado
Ten un solo plan de perdida de peso.
17. Al llegar a la meta no vuelvas a lo de antes
Cuando alcances una "meta" no vuelvas a comer como antes, modérate.
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